Milano, 12 novembre 2021 – Tutelare la salute è importante, specialmente con la stagione invernale alle porte e con il freddo che invaderà il nostro quotidiano. La salute è tornata ad essere un argomento centrale ormai e, dopo gli effetti psicologici del Covid-19, nessuno intende più sottovalutare una corretta attività di prevenzione.
Per ridurre infatti il rischio di risultare cagionevoli e contrarre malattie, è importante tutelarsi, prevenire piuttosto che andare a porre rimedio soltanto in un secondo momento. Ciò riguarda soprattutto le persone over 50, la fascia di età ritenuta più debole a causa dell’avanzare del tempo.
Ma quali sono gli accorgimenti che bisogna prendere con l’avanzare degli anni per tutelare la propria salute?
I primi consigli da seguire sono inevitabilmente quelli legati all’alimentazione. Superata la soglia dei cinquant’anni di età è opportuno evitare grassi saturi e mangiare quanti più cibi naturali, accantonando i cibi processati. Alimenti come verdure e legumi sono consigliati per accumulare le energie necessarie per la giornata.
Un altro espediente che può tornare utile è quello di assumere integratori alimentari e vitamine che possano aiutare l’organismo nelle attività del quotidiano. Acido folico, iodio, ferro, magnesio, zinco possono fornire un supporto adeguato e rappresentano una ottima opzione per sopperire ai deficit nutritivi.
Importante è anche stimolare e tenere in funzione le articolazioni, ma proteggendole senza esporle ai rischi dell’età. L’attività fisica è una componente essenziale per proteggere il nostro corpo e renderlo in grande di reagire meglio sotto sforzo, ma risulta chiave non sottoporlo a sforzi eccessivi. Sì alle passeggiate, sì al pilates, no a corse e attività agonistiche.
L’esercizio non è solo quello fisico ma anche quello che riguarda la mente. È fondamentale tenere ben allenata la mente con attività stimolanti come sudoku, cruciverba, ma anche imparare nuove lingue e provare nuove esperienze.
Per mantenere una buona salute, in sostanza, occorre puntare sull’invecchiamento attivo, o active ageing. Questo si materializza infatti nell’adozione di uno stile di vita equilibrato, basato su piccole buone abitudini valide a qualsiasi età; in particolare, si raccomanda di seguire un’alimentazione corretta e bilanciata, praticare una regolare attività fisica, senza trascurare una stimolante ginnastica mentale, smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol.
In conclusione, nell’ambito della prevenzione over 50, l’invecchiamento va considerato come un processo naturale in cui non deve prendere il sopravvento il senso di abbandono o il decadimento del corpo, ma, al contrario, deve primeggiare il desiderio di una buona salute fisica e mentale.
L. M.